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Rotina para manhãs de Inverno livres de stress

As manhãs de Inverno são, para mim, são um excelente sinónimo de camisolas bem quentinhas, velas aromáticas, aquecimento ligado, uma caneca de chá ou leite aquecido, incenso a queimar e banhos bem quentes.

Mas vamos ser sinceros, na grande maioria das manhãs não temos tempo para tudo isto. Geralmente apressamo-nos para sair a horas, entre um banho rápido e um pequeno – almoço simples, começamos o dia logo numa correria. Mas e se eu vos disser que a forma como começamos a manhã pode influenciar o nosso dia inteiro?

Só por acordarmos 10 ou 20 minutos antes podemos usufruir de um chávena de chá, fazer uma rápida massagem facial, acender uma vela e agradecer pelo novo dia que está a começar. Incorporar novos hábitos na nossa rotina refresca-nos o espírito e a alma.

E se… não acordares (ou não puderes acordar) 20 minutos antes? Também tenho boas notícias para ti! Existem algumas mudanças pequenas que também podes incorporar na tua rotina diária.

 

 

winter morning routine | please consider | joana limao

 

Hoje vou partilhar alguns passos simples, que eu gosto de tirar todas as manhãs, e que são adaptados a estas manhãs frias e chuvosas de inverno.

Encontra o que melhor se adequa para ti e aceita que nem todos os dias serão perfeitos.

  • Chá Pukka Womankind com pétalas de rosa adicionadas | leva 2 minutos (extra) a ferver

Este chá especialmente formulado para as mulheres é uma combinação com propriedades equilibrantes e calmantes, vitamina B e Shatavari. Para além disso, este sabor é um dos meus preferidos!

Adoro beber este chá de manhã, sentir e saborear os seus benefícios e aquecer-me antes de um dia agitado.

  • 31 dias de afirmações | leva 3 minutos (extra)

As afirmações são uma maneira eficaz de manifestarmos as nossas intenções, ao mesmo tempo que nos moldam a energia e definem o tom para a mudança. Criei um conjunto de afirmações pessoais sobre as quais podes ler mais e imprimir aqui.

Tira uma intenção aleatória ou trabalha em torno das que melhor se adequam à tua vida neste momento.

  • Defumar Salva e Pau Santo | leva 2-10 minutos (extra)

É a minha forma preferida de estimular energia, enquanto defumo sinto automaticamente as energias a mudarem à minha volta. Se tiveres um tempo extra cria um ritual de limpeza matinal. Se não puderes experimenta fazê-lo à noite ou aos fins de semana.

Vê aqui como podes defumar e criar um defumador de salva caseiro.

  • Fazer o meu próprio banho de Aromaterapia | sem tempo extra!

Eis o meu momento preferido de spa do dia, todos os dias, graças à Lee. Junto pequenos ramos de eucalipto fresco ao chuveiro e usufruo do vapor aromático. Uma vez que o óleo do eucalipto é extraído a vapor, podemos usufruir das suas propriedades antibacterianas, expectorantes, revigorantes e relaxantes durante o banho. 

Só precisas de o substituir assim que secar e perder a sua fragância.

  • Regar plantas, estar presente, cuidar delas e senti-las – ajuda-me a conectar-me à terra | leva 2-5 minutos (extra)

Regar as minhas plantas, observar as suas folhas e cuidar delas faz-me sentir ligada à terra. Mesmo que seja um breve momento de ligação à natureza, consegue acalmar a minha alma e deixar-me em ligação com a terra.

 

E… por último mas não menos importante…!

 

  • Actualizar a minha rotina de pele diária | leva 1 minuto (extra)

Não nos leva tempo extra e faz-nos sentir ainda mais revigoradas! Estás a cuidar da tua pele maravilhosa, por isso está presente enquanto o fazes. Aplica um exfoliante uma vez por semana (eu aproveito para o fazer quando lavo o cabelo), massaja suavemente a cara com um creme hidratante em movimentos circulares durante 30 segundos.

Mentaliza-te de que mereces este mimo e todo o amor do mundo. Estou particularmente viciada neste exfoliante aqui. Tem partículas muito suaves mas é, de facto, espectacular (acreditem, eu sou picuinhas). Com ingredientes naturais, incluindo gorduras boas para manter a pele nutrida, e plantas purificantes como as algas e os citrinos. Além disso, aplico ainda este sérum e não me canso de realçar a sua eficácia e o quão feliz a minha pele é com ele. É muito leve, quase como uma camada de água espessa, e tem um leve e doce aroma a amêndoa. Uma excelente base para o teu hidrante preferido.

 

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com amor,

Joana

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